מקורות וההיסטוריה של השיטה
איינגאר יוגה, נוסד על ידי B.K.S. איינגאר, הנחשב לאחד ממורי היוגה החשובים בעולם. ניתן לאתר את התחלת השיטה של איינגאר יוגה, בחייו המוקדמים והכשרתו של איינגאר תחת גיסו, מאסטר היוגה האגדי טי קרישנמצ'ריה, בשנות השלושים של המאה ה-20 במייסור, הודו.
B.K.S איינגאר נולד ב-14 בדצמבר 1918 בבלור, קרנטקה, הודו. בילדותו סבל ממחלות שונות, ביניהן מלריה, שחפת, מחלת הטיפוס ותת תזונה. בעיות הבריאות שלו הובילו אותו להתחיל לתרגל יוגה בהדרכתו של קרישנמצ'ריה בגיל 15. באמצעות תרגול קפדני, איינגאר לא רק שב לבריאותו אלא גם פיתח הבנה יוצאת דופן של גוף האדם ויכולותיו.
בשנות ה-40 עבר איינגר לפונה, שם החל ללמד יוגה. במהלך עשרות השנים, הוא שיכלל את שיטות ההוראה שלו ופיתח גישה ייחודית ליוגה ששמה דגש על דיוק, יישור ושימוש באביזרים כדי לסייע למתרגלים בביצוע אסאנות (תנוחות) בצורה נכונה. השימוש החדשני שלו באביזרים, כמו חגורות, בלוקים וחבלים, הפך את היוגה לנגישה לאנשים בכל הגילאים והיכולות, כולל לבעלי מגבלות פיזיות.
אור על היוגה (Light of yoga), ספר פורץ דרך
מסירותו של איינגאר לתרגול ולהוראתו הובילה לפרסום ספרו פורץ הדרך, "אור על היוגה", בשנת 1966. הספר המקיף נתן אור ודגש לתנוחות יוגה וטכניקות נשימה, וכניסה לרזלוציות קטנות וחכמות של השפעתה של כל אסאנה ואסאנה על גוף האדם, חוכמתו ותבונתו מורגשת בספר, אשר זכה להערכה בינלאומית ושיחק תפקיד משמעותי בהפיכת היוגה לפופולריות במערב. איינגר המשיך ללמד ולכתוב עד לפטירתו ב-2014, והותיר אחריו מורשת עשירה של תרגול יוגה ופילוסופיה.
הקמת המכון ליוגה לזיכרון Ramamani Iyengar (RIMYI) בפונה ב-1975 חיזקה עוד יותר את השפעתה של איינגאר יוגה. המכון הפך למרכז ללמידה והפצה של איינגאר יוגה ברחבי העולם. כיום, איינגאר יוגה מתורגל על ידי מיליונים ברחבי העולם, ידוע בזכות היתרונות הטיפוליים, הגישה המוקפדת והיכולת לשנות את הרווחה הפיזית והנפשית של המתרגלים שלה.
הטבה להזמנה ראשונה, מה לא תירשמו?
התיאוריה של השיטה
התיאוריה של איינגאר יוגה מבוססת על עקרונות של יישור, דיוק ותשומת לב לפרטים, גישה זו מדגישה את הביצוע המדוקדק של כל תנוחת יוגה (אסאנה) כדי להבטיח יישור נכון של הגוף. השימוש באביזרים כגון בלוקים, רצועות ושמיכות הוא אינטגרלי, ומאפשר למתרגלים להשיג יישור נכון, לשפר את היציבות ולשמור על תנוחות לאורך זמן ארוך יותר, ללא קשר למצבם הגופני.
איינגאר יוגה מבוססת על הרעיון כי יישור מדויק באסאנות עוזר לאזן את הגוף והנפש, מקדם בריאות גופנית ובהירות נפשית. על ידי התמקדות ביישור המבני של הגוף, המתרגלים יכולים לתקן חוסר איזון, להקל על מחלות פיזיות ולמנוע פציעות. תשומת הלב המפורטת לכל חלק בגוף מעודדת מודעות ותשומת לב, מטפחת קשר עמוק בין הגוף לנפש.
בקרת נשימה (פראניאמה) היא מרכיב קריטי נוסף, המשולב בהדרגה כדי להבטיח שהמתרגל יכול לבצע את הטכניקות בצורה בטוחה ויעילה. התרגול של פראניאמה באיינגאר יוגה נועד להגביר את זרימת האנרגיה החיונית (פראנה), מה שמוביל לחיוניות רבה יותר ומיקוד נפשי, למרות שהיא מתורגלת בנפרד מהאסנה עצמה.
הגישה השיטתית של איינגאר יוגה מאפשרת יישום טיפולי של יוגה, מה שהופך אותה לנגישה ומועילה עבור אנשים בכל גיל ובכל מצב פיזי. גישה מקיפה זו מקדמת רווחה הוליסטית, המשלבת כוח פיזי, גמישות ושלווה נפשית.
היתרונות של השיטה
בניגוד לאשטנגה או ויניאסה, המורים לאיינגר צריכים לעבור הרבה קריטריונים ומבחנים על מנת לקבל תעודת מורה לאיינגר, שזה פשוט מעולה, וזה מאוד ניכר במורה, ניתן להבחין ברמת ידע ובשליטה של מורה איינגר מוסמך, בניגוד למורים בשיטות אחרות, שמבצעים קורס של חצי שנה ונהפכים להיות מורים והופ כבר מעבירים ריטריטים.
הבית ספר המושלם ללימוד האסאנה, אז כן השיעורים איטיים, אך זה לא תמיד רע, ובכלל כל שיעור הוא עולם ומלואו ובכל פעם לומדים משהו חדש, וזה מאפשר להתפתח ולהתמודד עם חסימות ותקיעות שקיימות למתרגל בשיטות אחרות של יוגה, לכן מאוד מומלץ לשלב איינגר יוגה בתרגול.
החסרונות של השיטה
שיעור איינגאר בדרך כלל לא יעבור את ה 10 – 12 אסאנות, כתוצאה מההסברים הרבים ולפעמיים שימוש מוגזם באביזרים על מנת להגיע לשלמות שלא תמיד קיימת, שמעייפים ומוציאים את המתרגל מהריכוז ואיבוד מקום על המזרון.
בנוסף במקרים רבים השיעורים לא מאתגרים וכמעט לא מזיעים בהם, ולכן אנשים שביסודם הם יותר ״אש״ פחות יכולים להתמסר, בנוסף לכך בארץ מאוד נפוץ להדליק מזגן בשיעורי איינגר (לא ברור למה), דבר שיכול להוביל לפציעות כתוצאה מחוסר חימום הגוף, וכניסה לתנוחות מתקדמות כאשר השרירים לא חמים מספיק.
איפה מתרגלים איינגר בארץ
איינגר היא שיטה מאוד נפוצה בארץ, ניתן למצוא אין ספור סטודיים ליוגה המתמחים בשיטה, בניגוד לאשטנגה יוגה שאין כמעט מורים הדוקים וטובים המתמסרים לשיטה, באיינגר המצב הוא בדיוק הפוך.
תוכלו למצוא גם שיעורים שמתאימים יותר למתחילים ושיעורים שיותר מתאימים למתרגלים יותר מתקדמים, מומלץ מאוד להתנסות בשיעור איינגאר, ואף לשלב אותו עם שיטות אחרות, זה המקום הכי טוב ללמוד אסאנה.
השאירו תגובה